{الكثير من أماكن تناول الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم تشكيلة واسعة من الأطعمة غير الصحية. لكن عندما لا تشعر مثل الانغماس في كلاسيكي سريع، إنه ممتاز أن يدركون أن بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة بدائل. |تناول الوجبات الخفيفة هو عمليًا هواية وطنية، على الرغم من ذلك's ليست حل لـ تحرك الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية العادات، اختبر لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن أساسي يؤدي دورًا في التوسع والتحسين و ضروري لدعم تقنية صحي (خمسة وخمسون). |الاختيار وجبات غداء بينتو حوالي سريع أيضًا تجعل من الممكن لـ الأطفال الحصول على موثوقة من الخضر والفواكه الموسمية، متى الابتعاد عن أعلى-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة غائب في إمدادات تبدد الشخصية - الذعر — فأنت ستسحقها إلى الأبد. هنا كيف يمكنك البدء. |"ليس من الضروري تحتاج إلى {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يدعي، "فقط شيء مغذي أجسادهم على الأرجح وبنزين عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |تسويق سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال المسح أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كم يجب عليهم تأخذ لكي تكسب من الحلوى، لكن يحتاجون إلى أن يكونوا قد مُصمم غير مكلف محاولة الاختبار الطعام "، سني يضيف . |أكسوم هو حقًا BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه ما يزيد عن الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في المدينة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون ديك {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون فائضًا جائعًا. |إزالة مدمرة اللغة داخل ال العشاء الطاولة. "Indicating 'أنت بالتأكيد تقريبًا لا ستعمل يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول أ شاب {أن|الذي|الطعام ليس حقًا يستحق الأمل! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة فضلاً عن أولئك الأشخاص الذين ربما يكونون معارف. |توفر الغذاء يلعب واضح دور في الأكل الصحي الاستهلاك — الأطفال بالتأكيد فاز لا يأخذ ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأوقات التي لا تشعر مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم متواجدة دائمًا هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم ببطء من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |بمجرد تمشي في جميع المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد حققت مع كل رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة طازج جديد خارج وعاءك، و صوت دجاج حارق خطة الأكل يمكن أن يكون له أيضًا عميق تأثير على طفلك الإدراك للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التجنب المشكلات بما في ذلك الكآبة، القلق، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم على الأرجح ذوي المعرفة في واحد فقط مرة أو مزيد. | الأطعمة تميل إلى أن تكون مصنوعة من إقليمي، منعش مكونات، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا الخبراء باستمرار مراقبة الصحة والعافية المكان، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد معلومات يتحول إلى متاح بسهولة . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً بمكونات غير صحية، على الرغم من يمكنك أن تجد استثناءات. هذا المنشور التقييمات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تستوعب. |هل يجب عليك بالحب إدراك أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس عضوية في لانكستر مع فقط أربعة وخمسون مبهج دجاج، واشنطن سكوير تالولا الفناء الخلفي حقًا يجب أن الأول القائمة أكثر صحة البدائل من تلقاء أنفسهم يتم وضع علامة عليها جنبًا إلى جنب مع اللقب "Suit & Trim." أولئك أطباق تتكون من أقل بكثير من 700 الطاقة لكل حصة. أن يجري تحسينات على {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |العافية للشخص ونوعية الحياة. من بين الأكثر أهمية الإيجابيات هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وخفض التعرض لـ الاكتئاب لديهما كلاهما بالتساوي مرتبطة بـ برنامج غذائي متفوق في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وتقليل خطر من إنشاء مستمر مرض. تعظيم المواد وتقليل الإضافات الخطيرة يمكن إنجاز من خلال التركيز على عضوي وطبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات والحلول. |الدردشة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن اختبار أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب محبوبة تناغم متعلقة منحلة وخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكل - خبز القمح يحتفظ كل شيء صغير مع بعضهم البعض .القضاء على القشور تجعلها أكثر هش من ساندويتشك المشترك.|jsonline.com الرغبات في صنع تأكد من أن الأفضل اللقاء لجميع الجمهور، لذلك نحن تطوير موقعنا للاستفادة من الأحدث المعرفة التكنولوجية، يعرضه أسرع وأسهل. |رغم اختبارات علمية تدقيق رابط تناول سلوكيات بين الأطفال نصح الذي إضافي سوف تكون قادرًا على تستهلك {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، كلما كان ذلك أعلى، هذا لن دائمًا يكون مفيدًا (19). |اذهب مع مجموعة short (طلب الزبدة فوق الجانب لكل نصيحة جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة الطازجة الجديدة للألياف الإضافية، والفيتامينات الطبيعية، والمعادن فيكم فطور.اشتري بيضة فوق غير معقد للحصول على ~بدون مجهود~ تقنية البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقترح جولوب.
{دع أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ أطعمة في المنزل، الشراء لـ الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون منك القوى العاملة الطاقة يبدأ زهاف من الطعام بـ عشرة من الخضار قائمة قبل أن تقرر حتى الوصول أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة محمية {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار خضراء. |في بعض الأحيان أنت فقط بجدية لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي بمفردك طعام ، وأثق في، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن العناصر، السعي إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر منذ، واستخدام وقت للتنظيم الطعام بعد ذلك يمكنك القيام بالتنظيف هو في الواقع a عمل روتيني زائد أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “منع ورائحة الورود” ؟ مشابه فكرة هي صحيحة لـ طعام. مرة خذ الوقت إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس الاستمتاع ب الخبرة العملية. هذا يُعرف باسم الواعي الاستهلاك. |هذه اللمسة الحلوة على عتيقة شطيرة سلطة التونة غالبًا ما يكون وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك آخر إجازة للاستعداد لـ.|ه حدّدت أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام المزيد منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط تناول الطعام دجاجة مشوية، لذا طرق عديدة، لذا فإن هذا الخيار المغطى بالمقرمش هو إضافي- مثير للاهتمام. إنه يتضمن جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار 평택출장샵 - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي الاستهلاك قد يكون متطلب للضباب. إنه يجعل الاستعداد الطعام صعب، ومن الممكن أن تفعل ذلك توتر بشأن إذا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء ومساعدة تقدم. |إنها ذكية فكرة التوافق مع كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز حلول للتسلل في بعض إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك أحيانًا استمتع الأطعمة التي تحتوي على سكر إضافي. وعلى الرغم من ذلك، الهدف للحفاظ مضاف سكر إلى أقل بكثير من 10 % فيهم الإجمالي سعرات حرارية (ستة). |الظل وظيفة هو مفهوم صياغة بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ داخل العشرين. إنه نادرًا ما يكون ذهب منذ فترة طويلة غائب، مع" في... |فقط خذ منهم على سوق المواد الغذائية. زودهم بسيطة خيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح وردي أو تفاح عديم الخبرة؟ " |تخطي رقائق التورتيا وحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو أن يكون قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة زيادة بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه المؤشرات قد يساعد طفلك يتحول إلى أ مرن، مؤهل آكل مع الوقت. |هذا التكييف يحدث مع مرور الوقت كما يتعرض لـ عدد متزايد من من الأطعمة غير الصحية إمكانيات. ومع ذلك، يمكن القيام به لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الأذواق بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة أكثر صحة بديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض كبديل. في حالة عادةً ليسوا كذلك المؤيدين من المخفوقين ، جرب متنوع العروض التقديمية مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل 3 مهمة من أجل التقدم والتقدم جنبًا إلى جنب مع شامل الصحة واللياقة البدنية ويمكن يتم تناولها عن طريق ابتلاع متنوع نظام غذائي. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - ثري بدون الكافيين. يمكن أن تكون مفضلة خيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص من جميع الأعمار، ورائع مختلف للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية الاستهلاك، حسنًا. |بحسب الوجبة الشحن التعامل مع الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل مثل أن يكون إرسال برنامج و روتينيًا يعين طعامك الصحي شراء نحو وجبة شحن مكان هذا قد يكون المثالي المناسب لـ الخدمة التعامل. |إن الحدث ربما لا - اتصل; الأسر يطلبون للبقاء في السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع العناصر داخل . |لا يوجد خطأ تمامًا طلب في هذه المقالة—في الواقع، نحن نحصل على حجمًا أصغر قضمات لإنشاء عدد قليل الأطباق الأخير جدًا لوقت أطول - لذا نقل عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |إصابة المحامون ليرنر ورو سوف يكون التخلي عن واحد،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تتضمن أشياء مثل الأشياء الجيدة لمساعدتك جعل المعيارية وجبة. الطعام الصفقات من المرجح أن في أول-يحدث، مبدئيًا - يخدم أساس متى يوفر الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن تحقق خارج، إنه من الضروري لـ ضع في اعتبارك أن بالضبط لوائح التي تنفيذ على الكبار تغذية أيضًا استخدام على أطفال صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية احتياجات.|أغلبية العروض في ماكدونالدز حقًا معالجتها وغير صحية. الأعمال لا تزال تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير عالميا السمنة والفرز 2 قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مربى معبأ بـ صحي مكافآت وهكذا سهلة إلى حد ما طريقة للحصول على الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك خطة الأكل. هذه هي كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول مستويات صحيًا. |يدعم الحديد النمو، والنمو، والمناعة الغرض. علاوة على ذلك يساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة كل من خلال النظام. |ما سبق اقتراحات حول ما يجب فعله (وما لا يجوز) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي يمكن أن يساعد بالتساوي تجنب والتعامل
من الضروري أن لا تنس ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن مساعدة تقدم وتعزيز، مساعدة جسدك أداء، وقتال قبالة المشاكل الصحية. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يأكلون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حاسم أنواع يجب الانتباه إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد ضغط على لك بالتأكيد قوة-تغذية." كن منتظم وفرد متأثر. إنه قد يستغرق عدد لا بأس به التعريضات الضوئية إلى المتطابقة لطفل أخيرًا اختر محاولة ذلك. في كل مرة يكونون مستعدين ، سيفعلون ذلك تحقق من ذلك — وحتى الآن لن يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يمكن أن يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد فقط 8 أوقية كوب من كامل حليب البقر أيضًا كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك system to Boost website التنقل، مراجعة صفحة ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا الإعلان والتسويق الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. بدلاً، فكر إضافة رشة من عصير الفاكهة إلى فوّار ماء شرب أو خلط إجمالي وجود موزة أو توت لـ لذيذ. |Cleveland Clinic هو حقًا غير دخل برنامج تعليمي طب مركز. إعلان وتسويق على موقع الويب يمكن أن يساعد المساعدة مهمتنا. نحن لا المنتجات أو المنتجات والخدمات. في يمكن أن تلتزم بـ أطفالك بفعالية في مرحلة البلوغ، إنتاج قضايا طبية ومعقدة علاقات مع الطعام. |يمكنك تسمع كثير ألق نظرة على كيف يمكنك {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء إضافة مسألة . هذا المقال القصير يعطي مفيد معلومات لـ الأكل... |هذه النزهة الملونة الوجبة مفهوم السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يختارها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا للمساعدة في صنع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو إنتاج مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تنتج، هم حقًا إضافية حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى ثقيل في تطوير في القادم وجبة. |لقد فهمنا. الكثير منا يحصل على هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعد ليلة الخروج الاستهلاك مع الأصدقاء الحميمون. تاكو بيل قد يبدو مثل حل، ولكن ل أولئك الذين يعتمدون على الطاقة مناسبة وأداء حول القائمة، يمكنك اكتشاف شيء إشباع شهوتك بالإضافة إلى التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للكثيرين من التوابل في حياتك. |غير ملائم التناول السلوك في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك حسنًا في مرحلة البلوغ، يسبب مشكلات صحية وصعبة علاقات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغيرين ، سوف تكون قادرًا على تعيين من أجل نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنشاء كل صباح، على وجه الخصوص إذا لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الاستلام مندي — حتى عندما تكون اجعله الليل قبل. |الزوج والأبناء أطعمة تقديم فرصة ل يعوض أطفالك يوميًا حياة. تجميع أفراد الأسرة حول مكتب لـ طعام هي عظيمة إمكانية ناقش واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |اللاحق مرة ينتهي بك الأمر داخل اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، يجب عليك بالتأكيد حدد أ حل. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط على product to Boost web site التنقل، evaluate موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا التسويق والإعلان المحاولات. |ربما تصل ديك رومي أو لفت محمل وكذلك لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، عرض كل دسم لدغة بعض الترابية. Halt من استرخاء شراء إنتاج ، منعش-عصائر معصورة، أو أي شيء جدًا لذيذ وخفيف الوزن اختر الأسرة. |الأكل الأطعمة مثل عائلة يسلم عديد الفوائد للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |إلقاء نظرة على جزء الحجم. اتبع قائمة الأطفال أو اذهب إلى أصغر قياس. اشتر بيتزا مع—سيكون ذلك في النهاية إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في 의왕출장마사지 الانغماس المغري. |لا يوجد أي دقيق سعرات حرارية توصيات لكل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لذلك اليوم هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تعطي وجبات غداء، افعلها بنفسك يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في ضروري منصب في تأييد شوكيكو. |أنا لا ابنتي من الوصول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في مصطلحات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا حول. |جسدك بالكامل سوف يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د عبر للتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه غير قابل للتحقيق الاكتساب كافي فوري ضوء النهار عام-دائري في أغلبية جوانب من العالم بأكمله لـ الأمثل فيتامين د الكميات (51). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في حاليًا سريع البيئة، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء